- أصبح السعي وراء عمر أطول واتخاذ خطوات نحو إطالة العمر من أبرز الموضوعات في البحوث الحديثة، حيث تعمل العديد من المراكز الطبية بجد في هذا المجال، بينما يتم تناول هذا الموضوع في أستراليا من زاوية مختلفة بعض الشيء.
فقد كشف باحثون من جامعة سيدني في أستراليا أن ثلاثة تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تقلل خطر الوفاة المبكرة، والتي تُعد من أبرز أسباب قصر العمر، بنسبة تصل إلى 10%. وتشمل هذه التغييرات: الحصول على نوم كافٍ، اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام.تشير هذه الدراسة التي شارك فيها 59 ألف شخص واستمرت لمدة ثماني سنوات إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على 15 دقيقة إضافية من النوم و1.6 دقيقة إضافية من التمارين المكثفة يومياً، ويخصصون جزءاً من كل وجبة للخضروات، تنخفض لديهم احتمالية الوفاة المفاجئة.
وقال الدكتور نيكولاس كوميل، أحد مؤلفي الدراسة: “لا يشترط إجراء تغييرات جذرية لنيل فوائد صحية كبيرة، بل إن بعض التغييرات البسيطة يمكن أن تسهم في طول العمر والوقاية من الأمراض”.
وبحسب مؤسسة إطالة العمر في بريطانيا، فإن العوامل التالية تُعد من أسباب العيش لفترة أطول:
غذاء الصحيتقليل الملح والدهون
الاهتمام بالأطعمة البحرية
تناول الخضروات الورقية الخضراء
النشاط البدني
السيطرة على الضغط النفسي
الاهتمام بالفحوصات المبكرة
تنظيم النوم
